by Natalie Jurado & Corinna Suchy
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Das dynamsiche
high intense Ganzkörper-Workout
mit resistance bands
BANDIXX Programm
BANDIXX ist das neue Kursformat, das es so noch nicht gegeben hat. Es ist ein dynamisches Ganzkörper-Workout mit resistance bands. Durch den Einsatz der Bänder erzielt man in kurzer Zeit bessere Resultate. Das BANDIXX Programm ist regulär 12 Wochen identisch, somit optimiert man die Technik und steigert die Intensität der Übungen. Gleichzeitig baut man eine schlanke Muskulatur auf, regt den Stoffwechsel an, verbessert das Hautbild und braucht gerade mal 45 Minuten, in denen man bis zu 500 Kalorien verbrennt.
Stretching
Das Stretching ist ein lockeres Aufwärmen der Muskulatur, Gelenke, Bänder und Sehnen, die unter Zugspannung gesetzt werden, um eine verbesserte Beweglichkeit zu erreichen und das Verletzungsrisiko zu mindern.
Warm-up
Das Warm-up soll die Körpertemperatur und die Herzfrequenz erhöhen und den Kreislauf langsam in Schwung bringen. Zusätzlich werden dabei die einzelnen Muskelgruppen auf die anschließende Belastung vorbereitet.
Banded 10
Das Banded 10 besteht aus zwei Blöcken. Der erste Block trainiert den lower body (Beine & Po) und der zweit Block den upper body (Oberkörper und Bauch). Hierbei werden alle Übungsabläufe 10 mal wiederholt.
Cool-down
Das Cool-down ist die Abkühlphase, Körpertemperatur und Herzfrequenz werden wieder langsam runter gebracht. Es findet ein langsames Dehnen der Muskulatur statt, um Krämpfen und Verletzungen vorzubeugen.